Gracias sector salud, su resiliencia salva vidas
A ti profesional del sector salud, gracias, tu resiliencia salva vidas.
Imagen: Fabiana Zepeda, jefa de programa de Enfermería del IMSS. Cortesía de El Universal.
El sábado pasado, como muchos millones de personas alrededor del mundo, vi un rato el concierto “One World together at home”. Por momentos sentía la elevación moral -esa emoción de calidez que nos produce calma y nos anima a ser mejores personas cuando vemos a otros realizando algún acto de bondad, amabilidad o compasión y de la que hablo más extensamente en este artículo: ¿El Coronavirus puede sacar lo peor y lo mejor del ser humano? – al ver cómo en otros países el personal del sector salud es tratado como lo que son: los “héroes verdaderos” en esta pandemia.
Sin embargo tampoco pude evitar sentir un punzón en el corazón al recordar que en mi país, México, ha habido casos en los que los han agredido y discriminado. Esto a pesar de ser quienes están salvando vidas y de exponer la propia estando al pie del cañón, tristemente en muchísimos casos, sin lo mínimo indispensable para su seguridad.
Me duele que los mexicanos, caracterizados por ser solidarios y compasivos en otras adversidades, estemos ahora tan divididos y actuando de las formas más instintivas y primitivas en las que reacciona un cerebro cuando se siente amenazado. Lo opuesto de la resiliencia. Me pregunto con qué cara acudirían a una institución de salud estas personas que agreden si ellos o algún familiar resultaran contagiados. Todos somos vulnerables y ninguno estamos exentos de contagiarnos.
También me pregunto cómo pueden sentirse alguien que en un par de semanas paso de la “normalidad” a ser tratado como “quasi ” delincuente y que por seguridad de ellos mismos, han tenido que dejar de portar sus uniformes en las calles. ¿Que puede sentir alguien decidió dedicarse a la medicina o la enfermería para seguir uno de los llamados más nobles del ser humano: ayudar a otros?
Recibí este video homenaje al personal de salud en México que ha perdido su vida salvando otras en esta pandemia. Toca muy sensiblemente mi corazón pues en él aparece mi tío Gastón Ramírez Elizalde quien vivirá para siempre en los corazones de quienes lo conocimos.
No sé cómo se sientan, pero puedo imaginarlo. Puedo imaginar que más de uno/una piense en esos momentos: ¿Y para esto elegí dedicarme a la medicina/enfermería? Puedo imaginar también que en estos momentos, ya de por sí tensos por la pandemia, es cuando más necesitan ser tratados con compasión por los demás y también que ellos mismos se traten con autocompasión (reconocer el sufrimiento propio y hacer algo para aliviarlo). Con todo ahí siguen. Son uno de los sectores más resilientes.
Honrar a los héroes
Por ello quise contribuir con un pequeño ejercicio con una breve introducción que pueda ayudar al personal del sector salud a: regular esas emociones que puedan estar sintiendo en estos momentos, a promover aun más resiliencia, a promover esa compasión hacia ellos mismos, a reducir el estrés nocivo (distrés) y a renovar ese llamado que sintieron para dedicarse a la medicina, la enfermería y al cuidado de los demás, a pesar de las agresiones injustificadas.
Debajo del texto introductorio encontrarás dos grabaciones: La primera incluye este texto grabado en audio y el ejercicio. La segunda es únicamente el ejercicio.
Si eres profesional del sector salud o conoces a alguien que trabaje en él, descarga el que mejor convenga y enviáselo a las personas a las que pueda ayudarles en estos momentos. Es mi más sincera intención.
A ustedes gracias, su resiliencia salva vidas
A ti profesional de la salud hoy millones de personas te reconocemos y damos las gracias apreciamos tu labor y el riesgo que tú mismo, tú misma corres al ayudar a otros. Ustedes son los héroes ante el coronavirus.
Yo Edgard Ramirez, soy psicólogo y hoy quiero compartir contigo un regalo, un breve ejercicio que yo también recibí en momentos de adversidad y que me ayudó muchísimo a navegar esos tiempos turbulentos. Porque son en esos momentos cuando nos podemos sentir más solos, creer que somos los únicos que nos sentimos así, tal vez desanimados, tal vez ansiosos, tal vez tristes y hasta desmoralizados. Y es normal sentir todo eso, es normal cuando hoy hay gente que te agrede a pesar de salvar vidas, es normal cuando tienes que llevar a cabo tu labor a veces sin lo más básico para tu seguridad.
Y eso que quiero compartirte hoy es un recurso que tenemos les seres humanos y que tú ya conoces pues es parte de la evolución de la especie humana. Se trata de la compasión por uno mismo y por los demás. De hecho Charles Darwin hacia el final de su vida sostenía que habilidades como la empatía, amabilidad y compasión habían asegurado la sobrevivencia del ser humano al apoyarse unos a otros en momentos de adversidad.
La autocompasión para nada se trata de ser indulgente, ni de sentir lástima o pena por ti, ni de sacudirte de responsabilidades. Más bien se trata de reconocer tus errores o responsabilidad, pero sin juzgarte, sin ser tu propio verdugo. implica reconocer tu sufrimiento con una actitud de amabilidad y calidez, tratarte amablemente a ti mismo, a ti misma, justo como lo harías con alguien a quien quieres, un familiar o un amigo cercano.
La compasión por uno mismo Permite reconocer que todos los seres humanos podemos sufrir en algún momento. Que es normal sentirse así a veces.
La compasión tiene también varios beneficios físicos y psicológicos porque promueve la resiliencia y el bienestar al activar en el cerebro los circuitos de recompensa y del placer. Reduce la actividad de áreas cerebrales asociadas a la tristeza, aversión o dolor. (Rilling, J; Bermstein, G; Grafman, J; Kimecki, O; Leiberg, S; Lamm, C; Singer,T.)
Es relevante también al disminuir las hormonas del estrés, reducir niveles de inflamación y reforzar la respuesta del sistema inmunológico. Algo que en estos tiempos todos necesitamos. (Diener, E; Seligman, M.)
Dacher Keltner, profesor de Psicología de la universidad de Berkley en California, menciona que Darwin habría nombrado uno de sus últimos trabajos “la sobrevivencia del más amable”. El Dalai Lama por su parte dijo “La compasión no es un lujo, es una necesidad para la especie humana para sobrevivir.”
Así que esta es una invitación a escuchar esta meditación que te ayudará a disminuir el distrés, a promover resiliencia y autocompasión. Está basada en el modelo de Roshi Joan Halifax y dedicada a ti profesional de la salud a quien de corazón millones de personas en México y en el mundo agradecemos tu labor en esta situación extraordinaria que vivimos hoy.
Escúchalo en Spotify
Puedes descargarlo aquí:
Haz clik sobre el botón “DESCARGAR”, se abrirá una nueva ventana con el reproductor. Haz clik derecho sobre él, selecciona “Guardar audio como” y listo.
1.- Introducción y Meditación para Profesionales de la salud (12:24 min)
Ve el video en Youtube:
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